После урока вы поймёте, чем самоценность отличается от самооценки и почему первое гораздо важнее. Узнаете, при каких обстоятельствах самоценность формируется и нарушается и как ваши родители повлияли на вашу собственную ценность. Поймёте, на какие сферы жизни влияет самоценность и начнёте делать шаги к ее подкреплению и развитию.

«Вы - это гораздо больше, чем просто ваш социальный статус, количество денег на счету или ваш размер груди. И скоро вы сами начнёте в этом убеждаться.»


-Упражнение на определение текущего уровня развития самоценности
-Упражнение «Учимся давать себе любовь и поддержку сами»

После урока вы поймёте, как начать слышать себя и свои истинные желания, узнаете почему ваш контакт с собой и со своими чувствами прерван и как начать его восстанавливать. Перестанете сливать энергию на то, чтобы стараться быть «хорошей» девочкой для всех и заслуживать одобрение. Познакомитесь со своей теневой стороной и разрешите себе быть плохой. А также уверенно сможете ответить на вопрос «кто я?» и «какое место я имею право занимать в этом мире?» и составите свою собственную систему ценностей.

«Если у вас нет хорошего контакта с собой, априори не может быть хорошего контакта с другими людьми и миром в целом.»


-Дневник знакомства с собой
-Упражнение «Составляем портрет своей индивидуальности»
-Упражнение «Знакомство со своей теневой стороной»

В этом уроке вы познакомитесь с 11 ошибками мышления, которые заставляют вас вечно нервничать, чувствовать себя отвергнутой, какой-то «не такой» и только подкрепляют мысль о том, что с вами что-то не так и вы не ценны. После этого урока вы будете себе самым лучшим психологом сами и научитесь анализировать свои мысли, не поддаваясь своим эмоциям. Перестанете додумывать за других, накручивать себя по пустякам, воспринимать все на свой счёт и видеть отвержение там, где его на самом деле не было.

«Наличие этих негативных автоматических мыслей не умаляет вашу ценность как человека, их наличие лишь мешает вам испытывать это чувство самоценности.»


-Дневник Анализа мыслей

После этого урока вы перестанете заглядывать в глаза другим людям в поисках разрешения или одобрения, потому что научитесь давать себе разрешения сами. Найдёте баланс между тремя эго состояниями: внутренним родителем, взрослым и ребёнком и перестанете «заваливаться» в одну из этих частей. Перестанете обесценивать себя и реагировать на едкий голос внутреннего критика

Вас кто-то раскритиковал, вы совершили ошибку, вы не оправдали свои ожидания или ожидания вашего партнёра/родителей/друзей. Как поведёте себя в такой ситуации: начнёте ругать себя еще больше, или проявите к себе доброту?
Самосострадание - противоположность самобичевания. Это навык, который помогает вам легко переживать жизненные трудности и даже в сложные и критические моменты быть себе другом, который всегда поддержит, примет и позаботится.
После этого урока вы перестанете истощать запасы энергии на самокритику и начнёте видеть и чувствовать в себе опору и поддержку.


-Инструкция по развитию Самосострадния
-Упражнение «Учимся быть себе другом»
-Дневник Самосострадания

После этого урока вы наконец сможете подружиться со своим телом, перестанете критиковать и ругать свое тело и требовать от него невозможное.
Поймете, что поспособствовало вашему искаженному восприятию образа своего тела и как изменить его в лучшую сторону.
Осознаете, что вы - это больше, чем просто ваше внешность, и что вам не нужно соответствовать никаким идеалам, чтобы быть по-настоящему счастливым.


-Упражнение на определение искаженного образа тела
-Упражнение «Поиск установок, связанных с токсичными мыслями о теле»
-Чек-лист «Модели поведения для подкрепления позитивного образа тела»
-Упражнение Здоровое отношение к себе»
-Упражнение «Благодарность телу»

Этот урок поможет вам осознать, что у вас есть право на самореализацию в этом мире.
Осознаете, что внутри вас есть огромный потенциал и ресурс для проявления себя в самых разных сферах жизни и начнёте направлять этот ресурс в нужное русло.


-Упражнение «Определяем свои цели и желания»

Старт марафона 1 сентября, длительность 14 дней

Доступ придет к вам на почту сразу после оплаты

Это абсолютно новый и многогранный проект, который помогает обрести внутреннюю опору, а также почувствовать себя живой и свободной уже через 14 дней

Марафон проходит в вашем личном кабинете на площадке платформы геткурс, также в телеграм канале у вас будет канал с новостями марафона

Да, вы можете внести изначально бронь в размере 1000 рублей и до 1 сентября (начало марафона) внести оставшуюся сумму, согласно выбранному вами тарифу

Нет, бронь назад не возвращается

Да, повысить тариф можно до 7 сентября